鉄分を意識した生活―８

鉄分を意識した１週間の生活が終わり、

きょうはヘモグロビン濃度の測定でした。

その前に、骨密度の測定があり、

またまた最高記録をたたき出してしまいました・・・

同年齢の女性の平均の、１７０％！！！！！

グラフが、ギリギリあってよかった～。

普通の人より70％も骨密度が多いって、、、

私の体はいったいどれだけ骨がつまっているんでしょうか！？

もし、骨密度が低めで気になる方がいましたら

私と数日お過ごしになれば、骨密度が上がるかもしれません！？

いっぱい食べて、

おひさまにあたってサンシャインビタミン（ビタミンＤ）を活性化させて

いっぱい歩いて運動して。そんな暮らしです（笑）

※ビタミンＤは食事以上に日光に浴びることで生成され、

体内でカルシウムの吸収を助けてくれるのです！

気になる、ヘモグロビン濃度（推定値）は

12・4mg/dL　でした！

小学生と妊婦さんは11以上、

中学生～一般女性は12以上ですので、とりあえず一安心♪

値がもう少し高くなっていることを期待しましたが、

女性は生理の前後で血液の量がずいぶん異なるので

多少の変動がある、とのことでした。

そして、

何よりびっくりしたのは、

今朝１週間ぶりに体重をはかったら・・・、

出産後ずっと超えられなかった53kgの壁を突破していたんです！！

（妊娠前はだいたい51kg台でした）

授乳が終わったら最後の１～２kgはあっさり落ちると聞いたので

１年くらいほったらかしていました（笑）　まだ授乳中なんです。

わざわざ体重を公表する必要なんてないのですが（^^;）

私は痩せ（すぎ）ていることに価値を置いていないので、

カラダが動かしやすくてお通じもよくて、かつ肥満体形でなければ、

まぁいいかな！と思っています。

何が言いたいかというと、

「しっかり食事をすること」は、太るわけではない、ということです！

そして、鉄を意識した生活によって、

酸素が体内をよりよく巡ってくれて

基礎代謝が上がったのかな？　と思っています。

あくまで勝手な推測です。

そんな１週間を終えて、きょうの夕飯は料理の力が尽きました・・・。

（地震も怖かったし。）

●大麦入りご飯

●ねぎ入り鶏団子ときくらげと春雨のスープ

●小松菜と油揚げしらすの煮物

きくらげも鉄分が豊富に含まれているそうです。

吸収率をＵＰさせてくれるビタミンＣは

シークワーサージュースでごまかしました（^^;）

鉄分を意識した生活は続けていきますが、

今後は、いいお料理ができたときだけアップしますー。

【参考文献】

ラブテリBasic Nutrition BookⅡ